راهکار های مراقبت از چشم

راهکار های مراقبت از چشم

راهکار های مراقبت از چشم

تاریخ : ۱۳۹۹-۱۲-۱۶ / بازدید : 404 / لایک : 100

راه‌های مراقبت از چشم

چشم‌ها را می‌توان دریچه‌ای در نظر گرفت که با استفاده از آن جهان و زیبایی‌هایش برای ما قابل مشاهده و درک خواهد شد، به همین دلیل همواره برای مراقبت از چشم‌ها باید اقداماتی را انجام داد. با نصب اپلیکیشن مشاوره آنلاین دکترسی در مورد راه‌های مراقبت از چشم می‌توانید مشاوره دریافت کنید پس با ما همراه باشید تا بعضی از این راه‌ها را برای شما شرح دهیم.

معاینه گشاد چشم اولین مورد از راه‌های مراقبت از چشم

معاینه چشم یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌های محافظت از چشم است. برای انجام این کار باید به پزشک یا اپتومتریست مراجعه کرده تا از چشم‌های شما یک معاینه جامع به عمل آورده شود، در نظر داشته باشید که این کار اصلا دردناک نیست و بسیار ساده و راحت انجام خواهد شد.

بسیاری از بیماری‌های چشمی معمولا در ابتدا هیچ علائم و نشانه‌ای ندارند، به همین خاطر است که نباید خیلی به سلامت چشم‌هایتان مطمئن باشید، حتی اگر دید بسیار خوبی داشته و دارای سلامت کامل بینایی باشید، بد نیست زمانی را به معاینه چشم‌های خود توسط پزشک اختصاص دهید.

معاینه گشاد چشم تنها راه بررسی ابتلا به بیماری‌های چشمی به خصوص زمانی که چندان پیشرفت نکرده و درمان آن‌ها راحت‌تر بوده است.  

بررسی کنید که آیا در معرض ابتلا به بیماری‌های چشمی قرار دارید یا خیر؟

افزایش سن یا پیر شدن خطر بعضی بیماری‌های مربوط به چشم را افزایش می‌دهد همچنین اگر یکی از دو مورد زیر را دارید باید بیشتر به سلامت چشم‌های خود توجه داشته باشید.

بعضی از مشکلات رایج زندگی‌های امروزی مثل فشار و چربی خون بالا ممکن است سبب ایجاد بیماری‌های چشمی در افراد شوند به همین خاطر بهتر است که این دو مورد را همیشه کنترل کنید. افراد مبتلا به دیابت هم باید خیلی مواظب چشم‌های خود باشند؛ چرا که بالا رفتن قند خون سبب ایجاد رتینوپاتی دیابتی خواهد شد که در مراحل بعد باعث کم شدن میزان دید و در نهایت نابینایی می‌شود. اگر نگران هستید که در معرض بیماری‌های چشمی قرار داشته باشید باید حتما با پزشک مشورت کنید و از صحت بینایی خود اطمینان حاصل کنید.

از سابقه خانوادگی خود در زمینه بیماری‌های چشمی مطلع شوید، برای نمونه بعضی بیماری‌ها چشمی مثل دژنراسیون ماکولا یا بیماری تباهی لکه زرد که مرتبط با سن افراد است به صورت خانوادگی و با زمینه ارثی به وجود خواهد آمد. در صورتی که در میان اعضای خانواده خود سابقه بیماری‌هایی از این قبیل دارید باید در هنگام معاینه موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید.

1- مراقب سلامتی خود باشید

محافظت از سلامت کلی بدن می‌تواند تا حد زیادی به سلامتی چشم‌های شما نیز کمک کند. به خاطر داشته باشید که عادات سالم مثل تغذیه مناسب و ورزش کردن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی را کاهش دهد، برای داشتن بینایی سالم به نکاتی که در ادامه با دکتر سی به آن‌ها اشاره می کنیم توجه کنید.

2- غذاهای سالم بخورید

حتما سبزیجاتی مثل کلم، اسفناج و... را در برنامه غذایی خود قرار دهید چراکه این گروه مفید حاوی ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن هستند و به سلامت چشم‌ها کمک خواهند کرد، همچنین قرار دادن غذاهای دریایی مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن و... در بشقاب غذایی به دلیل این‌که منبع غنی از امگا 3 هستند بسیار مفید و سودمند است.

3- تحرک داشته باشید

یکی دیگر از راه‌های مراقبت از چشم تحرک بدنی یا ورزش کردن است. فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها از قبیل فشار خون، چربی خون و دیابت را کاهش داده و به سلامتی چشم‌های شما کمک کند.

4- سیگار کشیدن را کنار بگذارید

فراموش نکنید که سیگار کشیدن فقط به ریه‌های شما آسیب وارد نمی‌کند، بلکه می‌تواند برای بینایی شما به مراتب مضرتر باشد. سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل آب مروارید را افزایش داده و به عصب بینایی شما آسیب وارد خواهد کرد.

5- از چشمان خود محافظت کنید

 شما در زندگی روزمره می‌توانید برای مراقبت از چشم‌های خود گام‌های ساده‌ای بردارید، در ادامه با دکتر سی بعضی از این نکات ابتدایی که برای مراقبت از چشم‌ها کاربردی هستند را برای شما خواهیم گفت.

6- عینک آفتابی بزنید

با استفاده از عینک آفتابی در تمام مواقع سال حتی در روزهای ابری که خورشید در آسمان دیده نمی‌شود از چشمان خود محافظت کنید. در هنگام خرید عینک آفتابی باید حتما دقت داشته باشید که عینکی را انتخاب کنید که 99 تا 100 درصد اشعه UVA و UVB را مسدود کند و اجازه ندهد که به چشمان شما آسیب وارد شود.

7- از عینک محافظ استفاده کنید

عینک‌های ایمنی برای محافظت از چشم‌ها در هنگام فعالیت‌های خاص از قبیل ورزش کردن، کارهای ساختمانی و یا تعمیرات منزل ساخته شده‌اند. این عینک‌ها را می‌توان به راحتی از فروشگاه‌های ورزشی و یا وسایل ساختمانی تهیه کرد و مورد استفاده قرار داد. فراموش نکنید که کودکان هم حتما باید از عینک‌های محافظ در هنگام ورزش استفاده کنند تا در معرض آسیب‌های چشمی قرار نگیرند.

8- به چشمان خود استراحت دهید

نگاه طولانی به کامپیوتر چشمان شما را خسته خواهند کرد. سعی کنید هر 20 دقیقه یک بار به مدت 20 ثانیه به نقطه‌ای غیر از صفحه مانیتور خود خیره شوید و با این کار به چشمان خود استراحت دهید.

9- اگر از لنز استفاده می کنید قبل از دست زدن به آن‌ها دست‌هایتان را بشویید

همیشه قبل از قرار دادن لنز به درون چشمان خود و یا بیرون آوردن آن باید دست‌های خود را با آب و صابون بشویید تا از ایجاد هرگونه آلودگی که بعد ها باعث عفونت خواهد شد جلوگیری کنید همچنین باید لنزهای خود را قبل از استفاده ضد عفونی کنید.

کلام پایانی

چشم‌ها را می‌توان یکی از مهم‌ترین اعضای بدن در نظر گرفت که نقش بسیار پر رنگی برای درک محیط اطراف دارد، راه‌های مراقبت از چشم به شما کمک می‌کنند تا از این عضو مهم بدن خود بهتر محافظت کنید. به یاد داشته باشید که تغذیه مناسب و ورزش کردن علاوه بر تاثیرات مثبتی که بر روی روح و روان فرد دارد در سالم نگه داشتن چشم‌ها هم موثر واقع می‌شود، همچنین برای جلوگیری از ایجاد عفونت و بیماری‌های چشمی نباید هرگز با دست‌های آلوده چشم‌هایتان را لمس کنید.


مقاله آموزشی مرتبط