راه‌های جلوگیری از ریزش مو و رشد مجدد آن

راه‌های جلوگیری از ریزش مو و رشد مجدد آن

اگرچه نمی‌توان جلوی طاسی و کچلی مو را گرفت، اما می‌توان مو را در برابر آسیب‌هایی که در نهایت منجر به نازک شدن آن می‌شوند محافظت کرد. بسیاری از افراد استرس زیادی را روی موهای خود وارد می‌کنند. سشوار، بیگودی داغ، رنگ مو، استفاده از نوارهای محکم و صاف کننده مو و محصولات آرایشی و بهداشتی مملو از مواد شیمیایی ممکن است باعث خشکی، شکنندگی و کم پشتی موها شود. برای جلوگیری از ریزش مو روش‌های مختلفی وجود دارد که در این مطلب قصد داریم به مهم‌ترین آن‌ها بپردازیم.

1-جلوگیری از ریزش مو با مصرف ویتامین‌ها

اگر فردی به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی دریافت نکند، ممکن است در معرض خطر ریزش مو قرار بگیرد. در ادامه ویتامین‌هایی را معرفی می‌کنیم که می‌توانید با دریافت آن‌ها از طریق مواد غذایی، مانع از ریزش موهایتان شوید.

بیوتن

بیوتن (ویتامین B7) برای سلول‌های داخل بدن مهم است. مقادیر کم آن می‌تواند باعث ریزش مو، بثورات پوستی و شکنندگی ناخن شود. اگر فردی این موارد را داشته باشد ممکن است سطح بیوتن او پایین باشد:

• بارداری یا شیردهی

• مصرف برخی از آنتی بیوتیک‌ها یا داروهای صرع

اکثر افراد بیوتن را از رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند. کمبود این ویتامین را می‌توان با مصرف مواد غذایی زیر جبران کرد:

• زرده تخم مرغ

• غلات کامل

• گوشت

آهن

گلبول‌های قرمز خون برای حمل اکسیژن به آهن نیاز دارند. سطح پایین آهن می‌تواند باعث کم خونی فقر آهن شود. علائم این بیماری شامل خستگی، رنگ پریدگی پوست و ریزش مو است.

گروه‌های زیر در معرض خطر فقر آهن قرار دارند:

• خانم‌هایی که پریودهای شدیدی را تجربه می‌کنند.

• افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن

• افراد گیاهخوار یا وگن

یکی از راه‌های جلوگیری از ریزش مو مصرف غذاهای سرشار از آهن است که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• گوشت قرمز

• سبزیجات دارای برگ سبز

• حبوبات

ویتامین C

ویتامین C برای جذب آهن در روده ضروری است. برخی از منابع غنی از ویتامین C عبارت‌اند از:

• میوه‌های خانواده مرکبات

• سبزیجات دارای برگ سبز

• فلفل دلمه‌ای

خوردن غذاهای حاوی آهن همزمان با غذاهای حاوی ویتامین C به افراد کمک می‌کند آهن موجود در آن غذا را بهتر جذب کنند.

ویتامین D

همان‌طور که همه میدانید ویتامین D برای استخوان‌ها مهم است؛ اما آیا میدانید مصرف کم آن با ریزش مو ارتباط دارد؟ پوست هنگام دریافت نور خورشید ویتامین D می‌سازد، اما بسیاری از افراد نمی‌توانند به اندازه کافی از آفتاب ویتامین D دریافت کنند. با مصرف ماهی یا نوشیدن شیر غنی شده می‌توانید کمبود ویتامین D را جبران کنید. همچنین می‌توانید از پزشک بخواهید مکمل دیگری را توصیه کند.

زینک

زینک می‌تواند نقش مهمی در ساخت پروتئین‌های مو و سایر سلول‌های بدن داشته باشد. بدن به طور طبیعی قادر به ساخت زینک نیست، بنابراین شما باید آن را از طریق غذاها یا مکمل‌ها دریافت کنید. علائم کمبود زینک شامل ریزش مو و ضعف در حس چشایی یا بویایی است.

گروه‌های زیر در معرض خطر فقر زینک قرار دارند:

• خانم‌های باردار یا شیرده

• افراد مبتلا به بیماری روده یا اسهال شدید

• افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی

یکی از راه‌های جلوگیری از ریزش مو مصرف غذاهای سرشار از زینک است که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• صدف

• گوشت

• لوبیا

• آجیل و دانه‌های روغنی

2- استفاده نکردن از رنگ مو

موها را به حالت و رنگ طبیعی خود بگذارید. اگر چنین وضعی را دوست ندارید، بین هر بار رنگ گذاشتن به موها فرصت بدهید استراحت کنند.

3-انتخاب محصولات مراقبت از مو مناسب

از شامپوی مناسبی که برای نوع موهای شما طراحی شده است استفاده کنید. هنگام فر کردن موها از غلتک‌های اسفنجی که آسیب کمتری به مو می‌زنند استفاده کنید.

4-شانه زدن صحیح

شانه زدن صحیح می‌تواند به اندازه هر محصول مراقبت از موی دیگری برای موهایتان مفید باشد. با استفاده از یک برس، موهایتان را به آرامی از پوست سر تا نوک حرکت دهید تا روغن‌های طبیعی مو به درستی پخش شوند. از شانه زدن موهایتان در مواقعی که موها خیس و شکننده هستند خودداری کنید. بهتر است برای مرتب کردن موهای خیس از شانه‌های دارای دندانه پهن استفاده کنید.

منبع:

https://www.webmd.com/