عوامل موثر در افزایش وزن

عوامل موثر در افزایش وزن

عوامل موثر در افزایش وزن

تاریخ : ۱۳۹۹-۱۱-۰۴ / بازدید : 265 / لایک : 15

اگر جزو گروهی نیستید که هرچه می‌خورند چاق نمی‌شوند و بعد از مصرف هر ماده غذایی باید نگران کالری وارد شده به بدن خود باشید همراه ما شوید تا در مورد این چالش بزرگ بحث کنیم.

زیاد بودن عدد ترازو همواره یکی از وحشتناک‌ترین اتفاقاتی بوده که ممکن است برای هر فردی رخ بدهد، چراکه علاوه بر خطری برای چاقی و اضافه وزن است هشداری به افراد بزرگسال برای ابتلا به مشکلاتی از قبیل فشار و چربی خون است. با نصب اپلیکیشن مشاوره آنلاین دکتر سی در مورد عوامل موثر در افزایش وزن بیشتر بدانید.

 

عوامل موثر در افزایش وزن را بیشتر بشناسیم

فراموش نکنید که یک مدل از افزایش وزن، نوع ناخواسته آن است یعنی شما بدون این که کالری اضافی مصرف کنید و بی‌تحرک باشید، وزنتان روز به روز بیشتر می‌شود. در ادامه با دکتر سی به بررسی تک تک این عوامل خواهیم پرداخت.

 

افزایش سن یکی از علل افزایش وزن است

اگر نگاهی به میانسالان بیاندازید متوجه خواهید شد که اکثر آن‌ها اضافه وزن داشته که خیلی هم از این قضیه راضی و خشنود نیستند. در جواب به این سوال که چرا این اتفاق برای افراد پا به سن گذاشته می‌افتد می‌توان گفت که متابولیسم بدن این افراد با افزایش سن کاهش چشمگیری پیدا می‌کند، پس اگر میانسالان به این قضیه توجه نکنند و کنترل وزن را در برنامه خود قرار ندهند، بدون شک  چاق شده و یا در بهترین حالت اضافه وزن پیدا خواهند کرد. با افزایش سن ، ترکیب بدن آنها به تدریج تغییر می کند، نسبت عضلات کاهش و نسبت چربی افزایش می یابد. این تغییر، متابولیسم آنها را کند، و افزایش وزن را آسان می کند. علاوه بر این ، برخی از افراد با افزایش سن از نظر جسمی فعالیت کمتری دارند و خطر افزایش وزن افزایش می یابد.

با اجتناب از افزایش وزن ، از خطرات بالاتر بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ، سکته ، دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، آرتروز و برخی از انواع سرطان جلوگیری می کنید.

 

داروها باعث افزایش وزن می‌شوند

برخی از داروها با تاثیراتی که بر روی مکانیسم‌های درونی بدن می‌گذارند سبب افزایش وزن می‌شوند پس اگر واقعا مجبور به مصرف این داروها نیستید از خوردن آن‌ها خودداری کنید.

 

قرص‌های ضد بارداری

یکی از این داروها قرص‌هایی بوده که خانم‌ها سال‌هاست برای پیشگیری از باردار شدن آن‌ها را مورد مصرف قرار می‌دهند. فراموش نکنید که این قرص‌ها می‌توانند سبب بالا رفتن وزن بانوان شوند و دلیل مناسبی برای ناراحتی و کاهش اعتماد به نفس خانم‌هایی شوند که به اندام خود بسیار توجه می‌کنند.

 

کورتیکواستروئیدها

داروهای کورتیکواستروئیدی را می‌توان یکی از پرکاربردترین درمان‌ها برای برخی موارد مثل التهابات و بیماری‌های خودایمنی دانست. اما مصرف این قبیل داروها قادر خواهند بود که سبب افزایش وزن شده و سلامتی شما را به خطر بیندازند. از دیگر داروهایی که سبب افزایش وزن در افراد می‌شوند،برخی داروهایی بوده که برای دیابت توسط پزشکان تجویز می‌شوند. همچنین داروهایی که برای درمان افسردگی، اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی توسط افراد مبتلا مصرف می‌شوند هم باعث بالا رفتن وزن می‌شود.

 

سندروم کوشینگ

سندروم کوشینگ که بر اثر افزایش ترشحات غدده فوق کلیه به وجود می‌آید و قادر به بروز عوارض قلبی و عروقی، بینایی و استخوانی می‌شود، یکی از عوامل بسیار مهم در افزایش وزن در افراد مبتلا به این سندروم است.

 

کم‌کاری تیروئید

یکی از موارد بسیار مهم برای افزایش وزن کم‌کاری تیروئید است که می‌تواند علاوه بر چاقی و اضافه وزن علائم دیگری هم داشته باشد.

 

یائسگی

خانم‌هایی که در این شرایط قرار می‌گیرند علاوه بر تجربه تغییرات هورمونی و گرگرفتگی، اضافه وزن را هم باید به این کلکسیون از تغییرات جسمی اضافه کرده و حتما باید بیش از هر زمانی به سلامتی خود توجه کنند.

 

بارداری

خانم‌هایی که باردار می‌شوند به طور کاملا طبیعی میزان خاصی از افزایش وزن را تجربه می‌کنند به گونه‌ای که این افراد برخلاف دیگر گروه‌ها خیلی از افزایش وزن خود غافلگیر نخواهند شد.

 

نفخ یا تورم

این مورد هم قادر است که سبب افزایش وزن شما شود. نفخ یا تورم به دلیل تجمع مایعات در بافت‌های بدن اتفاق افتاده و مهم‌ترین علت‌هایی که برای بروز آن می‌توان ذکر کرد قاعدگی، نارسایی‌های کلیوی یا قلبی، و در نهایت برخی داروهای خاص هستند. در این مورد باید بدانید که افزایش سریع وزن بسیار خطرناک بوده که نشان از احتباس مایعات در بافت‌های بدن دارد.

 

ترک کردن سیگار 

بیشتر افرادی که سیگار را ترک می‌کنند، در 6 ماهه اول بعد از ترک 2.5 تا 4 کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند. اما افرادی هم وجود دارند که 11 تا 14 کیلوگرم وزن اضافه کرده‌اند، این افزایش وزن صرفا به علت خورن و مصرف مواد غذایی بیشتر نیست

 

انتخاب برنامه غذایی مناسب برای جلوگیری از افزایش وزن

  • اگر واقعا هدف اصلی شما جلوگیری از افزایش وزن است غذاهایی را در بشقاب غذایی خود قرار دهید که علاوه بر کالری متناسب با بدن شما، از مواد مغذی برخوردار باشند، با این کار به مفید و سالم غذاخوردن عادت کنید. نوع و میزان غذاهایی که مصرف می‌کنید باید متناسب با سن، قد، وزن، جنس و میزان فعالیت شما باشد تا از افزایش وزن و در نتیجه چاقی جلوگیری کند.

 

  • پیاده‌روی کنید. علاوه بر تغذیه سالم و مناسب باید حتما ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. با انجام فعالیت‌های بدنی خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و خطرناک را کاهش خواهید داد. اگرچه فعالیت بدنی جزء جدایی ناپذیر کاهش وزن است اما به طور کلی نقش حیاتی در سلامتی دارد. پیاده‌روی کردن یکی از راه‌های موثر برای جلوگیری از افزایش وزن و چاقی هستند.

 

  • وزن خود را مدیریت کنید. برای شما بسیار مفید است که به طور مرتب وزن خود را بدانید و آن را کنترل کنید اگر می‌بینید که عدد ترازو در حال افزایش است وقت بگذارید و به سبک زندگی و داروهایی که مصرف می‌کنید بیاندیشید، با انجام این کار از افزایش وزن ناگهانی جلوگیری خواهید کرد. اگر متوجه شدید که نسبت به سابق بیشتر غذا می‌خورید و کم‌تر فعالیت می‌کنید با تنظیم برنامه‌ای میزان کالری مصرفی را کم‌تر کرده و فعالیت بدنی خود را بیشتر کنید.

 

سخن آخر:

بالا رفتن ناگهانی وزن یکی از موقعیت‌هایی بوده که هیچ کس علاقه‌ای به تجربه کردن آن ندارد، اما گاهی اتفاقاتی برای شخص می‌افتد که افزایش وزن را غیر قابل اجتناب می‌کند. عوامل موثر در افزایش وزن به خصوص داروها و دیگر مواردی که ترک کردنشان امکان‌ناپذیر است و در بالا به طور کامل به آن‌ها پرداخته شد، می‌توانند باعث شوند که شما چند کیلویی بیشتر از حد معمول وزن داشته باشید. فراموش نکنید که نداشتن تحرک همواره به این افزایش وزن دامن می‌زند و اگر به آن توجه نشود در دراز مدت زمینه بسیاری از بیماری‌ها را فراهم خواهد کرد.

 

 

منبع:

https://medlineplus.gov/

https://www.cdc.gov/

 

 


مقاله آموزشی مرتبط