فواید مصرف ویتامین د 3 چیست؟

فواید مصرف ویتامین د 3 چیست؟

فواید مصرف ویتامین د 3 چیست؟

تاریخ : ۱۳۹۹-۰۸-۰۶ / بازدید : 101 / لایک : 20

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به بدن کمک می‌کند تا کلسیم و فسفر جذب کند. وجود مقدار مناسبی از ویتامین D، کلسیم و فسفر در بدن برای ساخت و استحکام استخوان لازم است. همراهان عزیز دکترسی، در این مقاله از مجله سلامت در ارتباط با فواید مصرف ویتامین D3 با شما صحبت می‌کنیم و نکات مربوط به مصرف این ویتامین را با شما در میان می‌گذاریم. با ما همراه باشید.

 

فواید مصرف ویتامین D3 برای بدن

مانند آنچه که قبل‌تر گفتیم، ویتامین D برای ساخت و استحکام استخوان‌ها به بدن کمک می‌کنند. از جمله فواید ویتامین D، درمان و جلوگیری از اختلالات استخوانی مانند راشیتیسم، استئومالاسی و موارد مشابه است. ویتامین D همراه با کلسیم برای درمان یا جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان یا پوکی استخوان توسط بدن مصرف می‌شود. از دیگر فواید مصرف ویتامین D3 برای بدن، ترکیب این ویتامین با سایر داروها است؛ مثلا برای درمان سطح پایین کلسیم یا فسفات ناشی از اختلالاتی چون هیپوپاراتیروئیدیسم، هیپوفسفاتمی و هیپوپاراتیروئیدیسم کاذب مورد استفاده قرار می‌گیرد. از دیگر فواید مصرف ویتامین D3 برای بدن، استفاده از این ویتامین برای طبیعی نگه داشتن سطح کلسیم و رشد طبیعی در بیماران کلیوی است. قطره ویتامین D یا سایر مکمل‌ها، به نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند، داده می‌شود؛ چون معمولا شیر مادر مقدار کمی از ویتامین D را در خود دارد.

 

نحوه ساخت ویتامین D3 در بدن

هنگامی که پوست بدن شما در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرد، پوست شروع به ساخت ویتامین D3 می‌کند. ضد آفتاب، لباس‌های تیره، قرار نگرفتن در معرض نور خورشید، داشتن پوست تیره و همچنین سن ممکن است باعث کاهش میزان جذب نور خورشید و در نتیجه کاهش ساخت ویتامین D3 شود.

 

نحوه مصرف ویتامین D3

طبق دستور پزشک، ویتامین را از راه دهان مصرف کنید و زمان مصرف آن بهتر است بعد از غذا باشد. آلفاکلسیدول معمولا همراه با غذا مصرف می‌شود. همه راهنمایی‌های مورد نیاز برای مصرف ویتامین و مکمل‌ها را از روی بسته‌بندی دنبال کنید. اگر در مورد هر یک سوال یا ابهامی دارید، با پزشک خود مشورت کنید. در صورتی که تجویز این ویتامین از طرف پزشک شما بوده است، طبق دستور و دوز تعیین شده توسط وی مصرف کنید. دوز مصرفی معمولا به عواملی چون سن، میزان قرار گرفتن در معرض آفتاب، رژیم‌غذایی و پاسخ به درمان بستگی دارد.

حتما قبل از مصرف ویتامین D، بعضی مسائل را با پزشک در میان بگذارید؛ مانند

  • مقدار زیاد کلسیم/ ویتامین D بدن

  • مشکل در جذب ویتامین از غذا

  • بیماری‌های کلیوی

  • بیماری‌های کبدی

 

اگر دوز مصرفی را فراموش کردید:

اگر دوز را فراموش کردید ، به محض یادآوری آن را مصرف کنید. اگر نزدیک زمان دوز بعدی است ، از دوز فراموش شده صرف نظر کنید. دوز بعدی را در زمان معین مصرف کنید. دوز را برای جبران دو برابر نکنید.

 

انواع اشکال ویتامین D3

فواید مصرف ویتامین D3 در همه اشکال آن یکسان است. در ادامه سه شکل رایج این ویتامین را با هم بررسی می‌کنیم:

  1. نوع مایع: اگر از نوع مایع ویتامین D استفاده می‌کنید، دوز مصرفی را با استفاده از دستگاه یا قاشق مخصوص اندازه‌گیری کنید. از قاشق خانگی استفاده نکنید تا دوز تعیین شده کم یا زیادتر از حد نرمال نشود.

  2. نوع قرص و جویدنی: در صورت استفاده از قرص یا جویدنی، حتما قبل از بلعیدن کامل قرص را بجوید.

  3. قرص حلال: اگر از قرص‌های ویتامین D که به سرعت حل می‌شوند، استفاده می‌کنید قبل از مصرف دستان خود را خوب خشک کنید. هر دوز را روی زبان قرار دهید و منتظر بمانید تا کاملا حل شود و با آب بزاق دهان یا مقدار آب آن را ببلعید. نیازی به مصرف آب همراه با دارو نیست.

 

داروهای موثر بر جذب ویتامین D

بعضی از داروها مانند کلستیرامین، کلستیپول و اورلیستات می‌توانند باعث کاهش میزان جذب ویتامین D شوند. بنابراین برای دریافت کامل فواید مصرف ویتامین D3، حتما این نوع داروها را با فاصله از ویتامین D مصرف کنید. این فاصله زمانی حداقل 2 ساعت باشد. همچنین، مصرف ویتامین D در هنگام خواب نیز بسیار موثر است. در مورد تعداد دوزهای مصرفی در طی یک روز با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه زمانی درستی داشته باشید.

 

راهکارهایی برای افزایش فواید مصرف ویتامین D3

  1. برای افزایش اثربخشی ویتامین، حتما آن را به صورت مداوم و روزانه سر یک ساعت مشخص مصرف کنید. اگر تنها یک بار در هفته مصرف ویتامین برای شما تجویز شده است، حتما در یک روز و ساعت خاص در هفته باشد. حتما از تقویم برای علامت‌گذاری استفاده کنید.

  2. اگر پزشک برای شما در کنار مصرف ویتامین، رژیم غذایی خاصی را هم تجویز کرده، از آن پیروی کنید. دنبال کردن رژیم و دستورات پزشک در این زمینه به شما کمک می‌کند تا بیشترین تاثیر را از ویتامین دریافت کنید. همچنین، رعایت رژیم غذایی عوارض جانبی مصرف دارو را نیز به حداقل می‌رساند.

  3. استفاده هم زمان از چند ویتامین و مکمل توصیه نمی‌شود مگر اینکه پزشک این طور دستور داده باشد.

  4. در صورت بروز هر گونه مشکل و آلرژی از پزشک خود کمک بگیرید.

 

عوارض جانبی مصرف ویتامین D3

  1. افزایش بیش از حد کلسیم خون با علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ، یبوست، کاهش اشتها، افزایش تشنگی، افزایش ادرار، تغییرات ذهنی یا خلقی و خستگی غیرمعمول همراه است.

  2. واکنش آلرژیک بسیار جدی به این دارو نادر است و با علائمی مانند بثورات پوستی، خارش و تورم در ناحیه زبان، گلو و صورت، سرگیجه شدید و مشکلات تنفسی همراه است که باید سریعا به پزشک مراجعه کنید.

این لیست کاملی از عوارض جانبی احتمالی نیست. در صورت مشاهده سایر عوارض ذکر شده در بالا ، با پزشک یا داروساز خود تماس بگیرید.

 

تداخلات دارویی ویتامین D3

تداخلات دارویی را جدی بگیرید چون ممکن است باعث افزایش ریسک بروز عوارض ناشی از مصرف ویتامین D شوند. به موارد زیر توجه کنید:

  1. ویتامین D به کلسیتریول شباهت زیادی دارد. در هنگام مصرف ویتامین D از داروهای حاوی کلسیتریول استفاده نکنید. در صورت مصرف هم زمان این دو ممکن است در نتایج آزمایش‌هایتان تداخل ایجاد شود.

  2. داروهای فسفاته هم در بعضی موارد با ویتامین D تداخل دارند. حتما برچسب داروها را چک کنید.

 

غذاهای غنی از ویتامین D عبارتند از:

لبنیات غنی شده ، تخم مرغ ، ساردین ، ​​روغن کبد ماهی ، کبد مرغ و ماهی های چرب.

 

سخن آخر:

همراهان عزیز دکترسی، در این مقاله از مجله سلامت دکترسی در ارتباط با فواید مصرف ویتامین D3 و نکات مربوط به مصرف این ویتامین با شما صحبت کردیم. مصرف ویتامین برای بدن بسیار مفید است اما در صورت بروز هر گونه آلرژی نسبت به این ویتامین، مصرف آن را قطع کنید و با پزشک خود مشورت کنید. همچنین شما خوبان می‌توانید اپلیکیشن مشاوره آنلاین دکترسی را روی تلفن‌همراه خود نصب کنید تا در اولین زمان به‌روزترین مقالات مجله سلامت را در هر زمان و مکان مطالعه کنید.

 

منابع:

https://www.webmd.com/.

 


مقاله آموزشی مرتبط