لیست جایگزینی میوه ها

لیست جایگزینی میوه ها

مقدار1 واحد از میوه ها در فهرست جانشینی ، به شرح زیر میباشد :

1 عدد متوسط سیب، پرتقال، لیمو، هلو، شلیل

4 عدد زردآلو متوسط

نصف یک گلابی

3/4  لیوان آناناس

خربزه و طالبی 1 برش 300 گرمی یا 1/4 میوه کوچک طالبی یا نصف لیوان خرد شده خربزه

انبه 1/2 عدد

12 عدد گیلاس

انجیر بزرگ 1.5 عدد و انجیر متوسط 2 عدد

1 عدد کیوی

1 عدد لیمو ترش

2 عدد نارنگی، خرمالو، آلو تازه

10-12 عدد توت فرنگی

1 عدد انار

نصف لیوان آلبالو

1/4 لیوان هندوانه

1 عدد کوچک موز

نصف لیوان توت تازه

3 عدد خرما، آلو خشک، ازگیل

میوه خشک :

4 حلقه برگه سیب

زردآلو نصف شده 8 تا

3 خرما

3 الو

2 ق غ کشمش سیاه

2 ق غ مخلوط میوه های خشک

آبمیوه :

 مثل آب انار و پرتقال و لیمو شیرین و هویج و آناناس 1 لیوان

1/3 لیوان آب انگور

نصف لیوان آب گریپ فروت

نصف لیوان سرکه سیب