معضل نوشیدنی برای دیابتی ها به اندازه تغذیه روزانه آنها حائز اهمیت است. دو سوم بدن شما از آب تشکیل شده است، بسیار مهم است که در طول روز به خصوص در فصول گرم سال، به میزان کافی مایعات بنوشید تا بدن شما سالم بماند و دچار کم آبی نشود ولی چه نوشیدنی هایی بهتر میتوانند سطح قند خون را کنترل کنند؟ با دکترسی همراه باشید تا بهترین نوشیدنی مناسب برای افراد دیابتی را به شما معرفی کند.
آب، مهمترین نوشیدنی برای مبتلایان به دیابت
آب یکی از بهترین نوشیدنی برای دیابتی ها در سرتاسر جهان است. اگر خانواده شما آب طعمدار دوست دارند، میتوانید با اضافه کردن تکه های لیمو یا توت فرنگی به سلیقه ی خود آب را طعمدار کنید. بچه ها معمولاً برای نوشیدن آب نیاز به یادآوری و حتی اصرار دارند، بنابرین در بطری های رنگی نی دار با شکلهای فانتزی برای آنها آب بریزید.
چای، قهوه، هاتچاکلت و چای ماسالا برای دیابت
می‌خواهید این نوشیدنی‌ها را مصرف کنید اشکالی ندارد اما افراط نکنید و حتما سعی کنید به جای استفاده از قند یا شکر این نوشیدنی ها را همراه با شیر کم چرب یا بدون چربی بنوشید. دانشمندان دریافتند، مصرف مقدار کنترل شده قهوه به ویژه قهوه تلخ به بهبود و کنترل دیابت نیز کمک می کند.
دمنوشهای گیاهی، نوشیدنی مفید برای دیابتی ها
به گفته متخصصان، دمنوش های گیاهی نوعی نوشیدنی مناسب برای دیابتی ها است که می تواند باعث احساس سرزندگی و شادابی شود. ولی ابتدا اطمینان پیدا کنید که دمنوش سالم و دارای تایید و از برندی شناخته شده است. اگر دیابت نوع 2 دارید، لازم است بدانید چای ترش تا حدودی به کنترل دیابت کمک می کند. اما فراموش نکنید در مصرف هیچ کدام از این نوشیدنی ها زیاده روی نکنید. حتما تحت نظر پزشک خود اندازه مصرفی نوشیدنی ها را معین کنید و به پیشنهاد دیگران گوش ندهید.چای سبز، چای دارچین، دمنوش گشنیز، گزنه و ریحان یا شنبلیله انتخاب خوبی برای مصرف نوشیدنی های شما خواهد بود.
کدام آبمیوه برای دیابتی ها مضر نیست
در قدم اول لازم است بدانید اصلا آیا میوه ها برای دیابتی ها خوب هستند یا نه؟ آبمیوه های خالص طبیعی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند و هر 150 میلیگرم از آن میتواند روزانه یک پنجم از سهم غذایی مورد نیاز برای بدن را فراهم کند. ولی دقت کنید که آبمیوه ها، حتی اگر بیشتر از میزان توصیه شده مصرف شوند، فقط یک بخش از تغذیه ی روزانه به شمار می آیند. مصرف زیاد آن میتواند باعث پوسیدن دندانها شود، بنابرین برای کودکان آن را با آب رقیق کنید و همراه با وعده های غذایی سرو کنید.میوه‌های خالص میوه‌های شیرین قند زیادی دارد پس بیشتر از یک لیوان کوچک از آنها مصرف نکنید.
شیر، نوشیدنی خوب برای دیابتی ها
شیر یکی از بهترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی و دیگر افراد برای بعد از ورزش است. این نوشیدنی علاوه بر فراهم کردن آب مورد نیاز برای بدن، حاوی کلسیم، پروتئین و کربوهیدرات نیز میباشد. بهتر است از نوع فاقد چربی یا کم چرب آن استفاده کنید. طبق تحقیقات انجام شده در زمینه شیر دیابتی ها، شیر یکی از مغذی‌ترین وعده صبحانه یا میان وعده به حساب می‌آید. در فراورده‌های شیر کالری‌های بدن را کنترل کرده و اگر از نمونه کم چرب آن استفاده کنید از اضافه وزن نیز جلوگیری خواهد کرد.
سخن آخر
هرگز موادی را به طور کامل از چرخه غذایی خود حذف نکنید. دیابتی‌ها باید به اندازه کم و برنامه ریزی شده هر مواد غذایی را مصرف کنند و به بدنشان کالری‌های مورد نیاز برسد. قبل از مصرف هر نوشیدنی حتی نوشیدنی‌هایی که دوست دارید اما برایتان مضر است با پزشک دیابتولوژیست خود مشورت کنید.
.jpg)
